Вспомнить всё: как учиться и запоминать информацию надолго?

Знакомо чувство, когда вроде бы учил, но на зачёте всё вылетело из головы? Это не лень, а работа нашего мозга, открытая ещё в XIX веке. Немецкий психолог Герман Эббингауз открыл неприятную закономерность: наш мозг устроен так, чтобы забывать. Уже через час после изучения нового материала мы помним лишь около 40%, а через день — лишь треть. Хорошая новость: зная правила работы мозга, можно учиться в разы эффективнее, особенно когда в программе так много практических предметов и специфических терминов.

Забудьте про зубрежку в последнюю ночь

Начнём с самого важного: забудьте о многочасовых марафонах перед экзаменом. Гораздо эффективнее работает принцип «лучше меньше, но чаще» — метод интервального повторения. Суть в том, чтобы возвращаться к материалу не тогда, когда он уже забыт, а прямо перед моментом, когда он вот-вот должен исчезнуть из памяти. Первый раз — сразу после пары, пробежавшись глазами по ключевым тезисам. Затем — вечером того же дня, вспоминая главное без подсказок. Далее — через пару дней и через неделю. Так знания не складываются в мёртвый груз, а постепенно встраиваются в долговременную память.

И здесь же главный, хоть и самый простой совет: оставьте ночь для сна. Именно во сне мозг сортирует и «упаковывает» всё изученное за день. Недосып сводит на нет любые усилия.

Конспектируйте с умом

Не менее важен и подход к конспектированию. Ваша тетрадь должна стать рабочим инструментом, а не архивом. Для теории отлично подходит метод Корнелла, разработанный ещё в 1940-х годах.

Поделите страницу на три части. В большой колонке справа ведите обычную запись во время лекции. Пишите не всё подряд, а только суть, ключевые тезисы и даты. Своими словами. В узкой колонке слева сразу после занятия, пока свежа память, придумываете контрольные вопросы. Например, если справа вы записали «закон Ома», то слева можете написать: «В чём суть закона Ома на практике?» или «Как вывести силу тока из формулы?». Так левая колонка станет шпаргалкой вопросов для самопроверки.

В нижней части страницы резюмируйте всю тему лекции в 3−5 предложениях, как если бы объясняли её самому себе в конце дня.

Для сложных, многосоставных тем — устройства двигателя, этапов строительства или алгоритмов программирования — лучше подойдут ментальные карты. Нарисуйте в центре главное понятие, а от него, как ветви дерева, опишите ключевые компоненты, связи и правила. Это помогает увидеть не разрозненные факты, а целостную систему, которую мозг воспринимает легче, чем линейный текст.

Проговаривайте материал вслух

Настоящее запоминание начинается, когда вы заставляете мозг извлекать информацию. Попробуйте после изучения темы объяснить её вслух — сокурснику, другу или просто домашнему животному. Если можете простыми словами рассказать, что такое фрезерование или как работает электрическая цепь, значит, вы это поняли.
Во время рассказа старайтесь искать практическую связь — вам это точно поможет. Учите свойства бетона? Вспомните, как его замешивали на практике. Учите нормы расхода материалов? Прикиньте, как это применяется на реальной стройке. Мозг цепляется за то, что имеет ясный смысл и применение, превращая скучную теорию в живое и нужное знание.

Эффективная учёба — навык, который можно и нужно прокачивать. Следите за рубрикой «Будни студента», чтобы знать ещё больше лайфхаков для учёбы и построения карьеры.